Hrkanje: Uzroci, posledice i rešenja za miran san

Većina ljudi ponekad hrče u toku sna. To je navika koja uglavnom smeta onome ko spava pored osobe koja hrče. Ali, da li ste znali da hrkanje može da bude opasno po zdravlje? 

Kako dolazi do hrkanja?

Do hrkanja dolazi kada vazduh na putu do ka plućima naiđe na prepreku u grlu. Ta prepreka predstavlja opuštene mišiće nepca i ždrela. Oni vibriraju pri prolasku vazduha i time stvaraju karakterističan zvuk. Osoba koja hrče budi se više puta u toku noći i zbog toga se ujutro budi umorna i sa slabom koncentracijom. Ukoliko se budite sa suvim grlom i žedni ste u toku noći, to takođe može biti znak da hrčete.

Šta uraditi da do hrkanja ne dođe?

1. Promenite položaj spavanja

Hrkanje je češće kod osoba koje spavaju na leđima. U tom položaju dolazi do zapadanja donje vilice i jezika unazad, što sužava disajne puteve. Pokušajte da spavate na boku i da podignete uzglavlje.

2. Obratite pažnju na telesnu težinu

Višak kilograma, naročito u predelu vrata, može suziti disajni put i pojačati hrkanje.

3. Izbegavajte alkohol, duvan i kofein

Ove supstance opuštaju mišiće grla, što povećava verovatnoću hrkanja tokom spavanja.

4. Obezbedite redovan san

Naviknite organizam na ustaljen ritam – ležite i ustajte u isto vreme svaki dan.

5. Obezbedite prohodnost nosa

Ako vam nos nije prohodan, disaćete na usta, što dovodi do hrkanja. Kod hroničnih problema sa disanjem obratite se specijalisti ORL.

6. Zamenite jastuk

Dugotrajna upotreba istog jastuka može dovesti do prisustva alergena koji utiču na disajne puteve.

7. Unosite dovoljno tečnosti

Dehidratacija može isušiti sluzokožu usta i grla, što doprinosi hrkanju. Pijte dovoljno vode tokom dana.

Šta ako hrkanje ne prestaje?

Hrkanje može da bude signal da je kod osobe prisutna i obsturktivna sleep apnea (OSA). Ovo stanje predstavlja potpun prekid disanja u toku sna, koji traje duže od 10 sekundi i koji se ponavlja više puta u toku noći. Osoba koja pati od OSA se naglo budi posle epizoda prestanka disanja, sa karakterističnom “gladi za vazduhom“. Prema podacima iz Američke Asocijacije za Sleep Apneu, jedna trećina ljudi koja hrče, takođe pati i od OSA.

Zdravstveni problemi koji mogu da nastanu kao posledica hrkanja i OSA:

1. Bolesti srca

Problemi sa disanjem noću povećavaju krvni pritisak i rizik od srčanog udara.

2. Aritmije

Hrkanje i OSA mogu uzrokovati nepravilan srčani ritam – ubrzan ili usporen.

3. Nizak nivo kiseonika u krvi

Zbog prestanka disanja tokom noći, telo ne dobija dovoljno kiseonika, što utiče na rad svih organa.

4. Umor i nedostatak koncentracije

Nedostatak kvalitetnog sna dovodi do iscrpljenosti i smanjene produktivnosti tokom dana.

5. Glavobolje

Neravnoteža kiseonika i ugljen-dioksida u krvi može izazvati hronične glavobolje.

Koja je uloga stomatologa u rešavanju problema sa spavanjem?

U vreme moderne stomatologije i tehničkog napretka, probleme sa hrkanjem i OSA je moguće rešiti u stomatološkoj ordinaciji uz pomoć aparata Silensor. Aparat protiv hrkanja Silensor služi da u toku spavanja fiksira vilicu u blago isturenom položaju, što dovodi do zatezanja mišića nepca i ždrela. Samim zatezanjem ovih mišića, oslobađa se disajni put i vazduh nesmetano prolazi. Ovaj aparat se izrađuje kod licenciranog stomatologa, na osnovu otisaka gornjih i donjih zuba i individualan je za svakog pacijenta. Silensor se pokazao efikasnim u poboljšanju stanja ili potpunom prestanku hrkanja kod više od 80% pacijenata koji su ga koristili.

Za izradu ovog aparata, potrebno je da stomatolog uradi pregled i uzme otisak zuba gornje i donje vilice. Kandidati za izradu Silensora su svi pacijenti koji imaju svoje zube ili fiksno nadoknađene zube (krunice, mostove, implante). Kod pacijenata koji nose proteze na skidanje nije moguće izraditi ovakvu vrstu aparata.